La popular dieta de la sandía ha obtenido muchos comentarios positivos como una forma efectiva y rápida de perder peso. La pulpa dulce y jugosa es una fuente de nutrición, un manjar y un producto con pocas calorías. Durante la dieta, tendrás que comer mucho de esta baya para no sentir hambre. Si no se cansa de la monotonía, en solo unos días perderá peso notablemente, eliminará las toxinas de su cuerpo, agregará vitaminas y otras sustancias útiles.
¿Se puede adelgazar comiendo sandía?
Si le preguntas a un dietista si está bien comer sandía en una dieta, la respuesta es definitivamente sí. El valor energético es muy bajo en esta baya útil, que es rica en vitaminas, minerales y ácidos útiles. Las calorías por cada 100 gramos de sandía son unas 25-38 kcal, es fácil adelgazar, si se tiene en cuenta que este producto puede eliminar toxinas y acelerar el proceso de metabolización de las grasas, la pérdida del exceso de peso está garantizada. La dieta de la sandía es una forma popular de perder peso mientras se complementa cada célula con ácido fólico, glucosa, fructosa y pectina.
Los beneficios y daños de la dieta.
El final del verano y el final del otoño es la temporada de la sandía, y no debes negar el placer de comer una deliciosa pulpa por el bien de tu cuerpo y figura. La alta eficiencia es la principal ventaja de usar arándanos para bajar de peso. Usarlo para perder peso no solo te hará adelgazar sino que también mejorará tu figura.
La fibra rica en bayas es un remedio natural para eliminar toxinas y toxinas. La sandía elimina el colesterol, células ricas en potasio y magnesio, ácido fólico. La fruta tiene propiedades diuréticas, por lo que el exceso de líquido no se queda en el organismo. Si bien los beneficios de este producto son enormes, no olvide algunas contraindicaciones. No puedes privar a tu cuerpo de grasas y proteínas por largos períodos de tiempo porque son necesarias para que el cuerpo funcione correctamente, así que no excedas el tiempo recomendado para comer.
Otro peligro son los nitratos, que abundan en la pulpa roja. Para evitar intoxicaciones con estas sustancias nocivas, elija cuidadosamente los principales productos de su dieta. Si la pulpa es de color ligeramente púrpura, contiene muchos nitratos. Use las bayas durante la temporada de maduración, no antes de mediados de agosto para evitar dañar el cuerpo.
Opciones de dieta de sandía
Hay varias opciones dietéticas basadas en frutos rojos grandes. La forma más popular de perder peso es una sola dieta. Con este método, tendrás que comer solo la pulpa de la sandía para perder los kilos de más. El sistema está diseñado para 3 días. Los médicos no recomiendan aumentar este tiempo, incluso si la dieta elegida es bien tolerada. En situaciones donde la monotonía sea insoportable, utilice opciones dietéticas de múltiples ingredientes en las que se alternará la sandía con otro tipo de alimentos.
melón
Se puede lograr una pérdida de peso de hasta 5 kg por semana utilizando sandía y melón en su dieta como una opción para perder peso. El menú delicioso y satisfactorio no lo dejará con hambre, pero lo sorprenderá con su eficiencia. Hay una variante de la dieta de la sandía y el melón en la que no puedes comer nada durante tres días excepto estas frutas. Si no le gusta una dieta estricta, use pequeñas cantidades de alimentos dietéticos. Sustituya el melón por el segundo desayuno y la merienda, y coma sandía como postre después de la comida principal. El resto del menú podría verse así:
| desayuno | cena | cena | |
|---|---|---|---|
| 1 día | rebanada de queso, pan integral | arroz integral, carne hervida | queso bajo en grasa |
| 2 días | Avena con bayas, nueces | Pollo a la parrilla con verduras | arroz con verduras |
| 3 días | tortilla de verduras | Pechuga De Pollo Hervida, Ensalada De Verduras | Pescado a la Plancha con Verduras |
kéfir
La dieta diaria para esta dieta se compone enteramente de sandía y kéfir. 2-3 días de esta dieta, puede perder 1-3 kg de exceso de peso. El cálculo de la cantidad diaria de sandía se basa en el peso inicial de la persona que hace dieta. Se necesita aproximadamente 1 kilogramo de pulpa de sandía madura por cada 10 kilogramos de peso corporal. Distribuya la cantidad total en 3 comidas. Sustituye la pulpa de sandía por una taza de kéfir. Un día con este sistema tendrá 6 comidas, 3 de las cuales son bayas y 3 kéfir.
manzana
Los programas de pérdida de peso estacionales que limpian su cuerpo incluyen dos de los productos más útiles: sandía y manzanas. Saturas cada célula de tu cuerpo con vitaminas mientras pierdes los kilos de más. La duración de la nutrición de las bayas no debe exceder los 5 días. Durante tales períodos, puede lograr resultados sorprendentes, menos 4-6 kg. De acuerdo con las reglas del sistema, debe alternar sandías y manzanas en un solo día. Todos los días, necesita 1, 5 kg de manzanas o 1 kg de bayas por cada 10 kg de peso corporal.
pepino
La combinación de pepino y sandía en una sola dieta te sorprenderá con excelentes resultados. En este sistema alimentario, no hay límite para el tamaño de las porciones o la cantidad de comidas: coma todo lo que quiera, pero solo esos dos. Si sufres de una dieta insoportable, date un trozo de carne de 100 gramos para el almuerzo. Incluso esta ligera desviación de la regla no le impedirá perder 2-3 kg en solo 3 días.
proteína
Las variaciones nutricionales basadas en sandía madura y alimentos con proteínas son populares. La falta de carbohidratos en el cuerpo de esta dieta puede conducir a la pérdida de peso, y el efecto diurético de los frutos rojos ayuda en la pérdida de peso. Las grasas, la harina y los productos de confitería y el alcohol están estrictamente prohibidos en la dieta proteica de la sandía. Los productos recomendados incluyen:
- ternera;
- Polluelo
- Pavo;
- Conejo;
- Pescado de mar con carne blanca.
Estos alimentos forman la base de la dieta. La pulpa de sandía se utiliza como postre y merienda después de cada comida. Necesitas comer al menos 2 kg de bayas al día. También en la dieta se permite el queso bajo en grasas, la leche, el yogur natural y las claras de huevo en pequeñas cantidades. Si combinas la dieta con el ejercicio, no solo puedes perder peso, sino también ganar masa muscular.
Alforfón
Uno de los productos para bajar de peso más conocidos y populares es la papilla de trigo sarraceno. Si combinas en tu menú dietético dos productos muy efectivos para adelgazar, los resultados pueden sorprenderte. Pierde 4-5 kg en solo 5-6 días. La ley nutricional de la sandía y el trigo sarraceno es simple. Solo carne de sandía para la cena (1 kg por cada 30 kg de peso corporal), desayuno y almuerzo: gachas de trigo sarraceno con vegetales verdes, carne magra (hasta 100 g por día).
con pan integral
Si te gusta comer jugosas bayas maduras con una rebanada de pan integral, este sistema es justo para ti. Esta deliciosa combinación de productos te ayudará a perder los kilos de más. El menú se limita estrictamente a solo pulpa de sandía (1 kg por cada 10 kg de peso corporal por día) y dos rebanadas de pan de centeno. Puede perder peso hasta por 10 días con un sistema nutricional como este, pero si se siente enfermo, débil y mareado, no espere hasta que termine la dieta.
sobre sandia y queso
Gracias al uso de requesón en el menú de esta dieta, no sentirás hambre. La regla principal que debe seguirse estrictamente es que el queso y la sandía no se pueden mezclar en una comida. De lo contrario, será difícil de digerir. Para el desayuno y la merienda, coma 150-200 gramos de requesón, segundo desayuno, almuerzo y cena: pulpa de sandía. Seguir esta dieta durante más de una semana no vale la pena. Durante este tiempo, puedes perder de 2 a 4 kg.
Contraindicaciones
La duración de la toma de grandes cantidades de pulpa de sandía puede ser perjudicial para personas sanas, por lo que se debe consultar con el médico antes de iniciar una dieta. Si está perdiendo peso sin la supervisión de un dietista, no exceda el período de tiempo recomendado y, si no se siente bien, cambie a su dieta habitual. Durante el embarazo, lo mejor es rechazar esta dieta. Hay muchas enfermedades y condiciones en las que no se debe hacer dieta para bajar de peso. Los médicos no recomiendan seguir una dieta rica en pulpa de sandía para personas con:
- Trastornos gastrointestinales (úlceras, adherencias);
- pielonefritis;
- en enfermedad renal aguda y crónica;
- tiene diabetes;
- con urolitiasis.