El peso excesivo es uno de los problemas urgentes de los humanos modernos. Algunos estaban agotados mientras entrenaban en el gimnasio, y otros estaban sentados en una dieta dura. Los expertos creen que la pérdida de peso debe combinar la fuerza física y la nutrición adecuada: no debe haber expansión en ningún lado; de lo contrario, no se pueden evitar problemas de salud.
Hay muchas dietas diferentes que pueden garantizar el aumento de peso. Uno de ellos es la dieta de trigo sarraceno. La red global tiene muchos comentarios sobre su efecto milagroso. ¿En realidad? ¿Cuánta dieta de trigo sarraceno puedes beber? ¿Qué reglas debe seguir para garantizar la salud?
Se considera que la dieta de trigo sarraceno está en la categoría única. Esto significa que se permiten productos limitados estrictos. Aquellos que al menos han intentado este método dicen que es fácil seguirlo. El menú se compila de antemano y no hay deseo de prohibir los productos. El trigo sarraceno en sí no es una calorías. Al mismo tiempo, contiene muchas vitaminas, elementos macroscópicos y traza. Por lo tanto, su composición contiene yodo, hierro, magnesio, calcio y proteína vegetal. Estos ingredientes pueden satisfacer las necesidades nutricionales de nuestro cuerpo durante una vida útil normal.
Si decide probar la dieta de trigo sarraceno, recuerde que no es para todos. Debido a una pequeña dieta, a menudo se producen depresión y apatía, y los comportamientos de los alimentos se molestan, lo que a menudo conduce a ciertas enfermedades. Además, podrá reducir algunos kilos de más, pero tendrá que hacer mucho esfuerzo para mantener los resultados.
Reglas dietéticas
La dieta de trigo sarraceno debería ser una versión desinstalada. Por lo general, dura de 3 a 5 días, aunque algunas personas logran adherirse a los principios de poder y más de 7 a 14 días. La lista de productos permitidos es muy limitada. Por supuesto, lo principal en la dieta es el trigo sarraceno. A medida que aparece el hambre, se puede comer en cualquier cantidad. Muchas personas han notado que el deseo del producto desaparece todos los días, por lo que es imposible "comer del vientre". Toda la dieta se basa en esto: la porción se está volviendo cada vez más pequeña, por lo que el peso se ha ido.
Según la misma receta, prepare gachas de trigo sarraceno todos los días. Es necesario tomar el grano en una proporción de 1: 2, enjuagar y verter agua caliente (no agua hirviendo). El recipiente con la gachas está bien cubierta con la tapa, luego se va por la noche. Por la mañana, el volumen del contenido aumenta: el crup se expande porque absorbe el agua. En esta forma, puedes comer gachas.
Conceptos básicos de la dieta
La dieta de gachas de trigo sarraceno implica seguir varios principios importantes:
- El menú debe tener solo productos permitidos. Prohibido agregar o eliminar algo usted mismo.
- Beba 1.5-2 litros al día. Agua pura sin gas.
- Para consolidar los resultados, debe seguir las reglas para dejar su dieta. De lo contrario, en unos pocos días, el peso será restaurado.
- El trigo sarraceno solo se puede cocinar al agua. No puede agregar edulcorantes, condimentos, amplificadores de sabor, sal y condimentos.
Todos los principios enumerados son muy estrictos y no todos pueden resistir la "prueba de trigo sarraceno".
Productos prohibidos
No debería haber un menú en trigo sarraceno:
- Aceite;
- especias, especias, condimentos;
- Salchichas, productos de queso, pescado, productos semiproducidos;
- postres, chocolates, dulces;
- Pan, hornear;
- Comida rápida;
- Bebidas carbonatadas;
- Alcohol.
Puede continuar con esta lista. Idealmente, la dieta consiste en solo cereales de trigo sarraceno.
¿Qué puedo comer para una dieta de trigo sarraceno?
Incluso durante unos días, es difícil mantener una dieta mono. ¡Podemos decir una semana! Por lo tanto, los desarrolladores de este enfoque decidieron diversificar su dieta e introducir algunos productos. No afectarán los resultados. La dieta de trigo sarraceno que usan:
- Agua no carbonada;
- Kefir, su contenido de grasa no excede el 1%;
- 1% de yogurt sin rellenos, sustitutos de azúcar y otros aditivos;
- manzana.
El agua y el kéfir cumplirán con los requisitos del cuerpo para líquidos. Además, ayudan a eliminar el hambre. El agua activa la síntesis de enzimas, estimula la actividad cerebral, mejora la condición de la piel, participa en el sistema digestivo y normaliza la función del estómago y los intestinos.
¿Qué verduras y frutas están permitidas?
La dieta tradicional de trigo sarraceno está prohibido comer vegetales. Por lo general, inserte en el menú en la etapa de salida. Por otro lado, la dieta de trigo sarraceno es inestable. En este caso, las espinacas, el pepino, los tomates, el repollo de color y el brócoli pueden estar presentes en la mesa. El repollo puede excluirse debido a la digestión estomacal debido a la distensión abdominal. La prohibición también está recubierta de verduras que contienen almidón: remolacha, papas, maíz y zanahorias.
Las frutas dietéticas son comestibles, pero en pequeñas cantidades. Permitir naranjas, toronja, piña y peras. Están abrumados por el hambre y son una fuente de nutrientes y vitaminas beneficiosas.
¿Por qué no se puede enterrar el trigo sarraceno?
Al igual que otras especias y condimentos, la sal está prohibida por la dieta de la sal. Esto se debe a que evita que el exceso de líquido se excreta y también aumente ligeramente el contenido de calorías de los alimentos. Si no puede comer gachas "vacías", use salsa de soya o hierbas (como eneldo, cilantro, espinacas o apio) en lugar de sal.
Algunos hombres y mujeres notaron que comenzaron a ir al baño con más frecuencia. El trigo sarraceno en sí no tiene efecto diurético. Este "efecto" se produce porque no hay sal en el cuerpo, sino una gran cantidad de líquido.
Tipo de dieta de trigo sarraceno
Hay varias dietas de trigo sarraceno:
- Punto único. Que consiste exclusivamente en trigo sarraceno y agua solamente;
- encender. Puede comer verduras, frutas frescas y frutas secas en pequeñas cantidades, en lugar de yogurt graso, kéfir;
- Expresar. Implica comida sin bocadillos tres veces al día. En la dieta, se pueden aceptar queso bajo en grasa, fruta, fruta seca y té verde.
Dieta de trigo sarraceno durante 3 días
Si la pérdida de peso de reducción de la deuda se "congela" e se instala en un puntaje, tendrá un efecto. En este caso, la descarga será un estrés real en el cuerpo y ayudará a activar el proceso de restablecer las libras adicionales. Durante tres días, solo puede comer granos hervidos y beber agua. Cualquier otro producto estrictamente prohibido. No hay límite en la cantidad de gachas. Puedes comer tanto como quieras.
Dieta de trigo sarraceno durante 5 días
Casi no es diferente de las opciones anteriores. Pero en este caso, se permiten frutas verdes, sin azúcar, yogurt y kéfir. Esta dieta se considera leve, pero no se recomienda para adhesión durante más de 5 días.
Dieta de trigo sarraceno para perder peso durante 7 días
Esta es una técnica más larga y compleja. Esto muestra que el menú incluye no solo gachas de trigo sarraceno en el agua. La dieta debe tener kéfir, yogurt bajo en grasa, verduras y frutas. Desde que el cuerpo humano recibe fibra vegetal, el tracto digestivo se ha normalizado.
menú Con esta dieta, se ve así:
1-4 días
- Mañana: gachas de trigo sarraceno - 50 gramos, kéfir - 1 taza;
- Noon: Copa Kefir-1;
- Almuerzo: gachas de trigo sarraceno - 50 g, grasa - sin yogurt - 100 g.
- Cena: gachas de trigo sarraceno - 50 g, kéfir - 1 taza.
5-6 días
- Mañana: trigo sarraceno, agua inundada de agua: 50 gramos, té verde;
- Mitad: trigo sarraceno - 90 gramos, kéfir - 1 taza;
- Bocadillos: grasa - yogurt gratis - 100 g
- Por la noche: gachas de trigo sarraceno - 50 gramos, té verde.
7 días
- Distribuir 200 gramos. Hay varias comidas para gachas de trigo sarraceno y 1 litro de kéfir.
- Si el hambre se vuelve doloroso, puedes comer manzanas.
Dieta de trigo sarraceno durante 14 días
Esta es la opción más difícil. No se recomienda abusar de esta tecnología con frecuencia, ya que puede causar graves daños a la salud.
- Para el desayuno, come 50 gramos. Gachas de trigo sarraceno, llenar con agua, beber 1 taza de kéfir;
- El segundo desayuno incluye kéfir o yogurt con un contenido de grasa del 1%;
- Las gachas de trigo sarraceno también es un plato de almuerzo, puedes beber una taza de té verde.
- Por la tarde, puede comer una manzana verde.
- La cena es la misma que el desayuno.
Alforfón
Cualquier dieta es vergonzosa para el cuerpo. Debe deshacerse de él muy bien o puede volver rápidamente al peso original. Es necesario cumplir con las siguientes reglas:
- Cada 7 días, debe aumentar el contenido de calorías de su comida a 200-300 kcal;
- Los productos en la lista de entrada "prohibida" gradualmente;
- No puedes comer lo suficiente;
- Asegúrese de beber agua pura todos los días;
- Incluye entrenamiento ejercicio en el trabajo diario.
Dos días después de la dieta, los expertos recomiendan comer verduras frescas, incluido el almidón. En los próximos días puedes comer huevos, y después de una semana, se permiten carne, champiñones, pescado, aves de corral. El día 8, puede preparar su ensalada con aceite vegetal. Los productos lácteos están permitidos de 9 a 10 días.
Resultados de la dieta de trigo sarraceno
El efecto dietético es individual. Depende de los indicadores iniciales de sobrepeso, peso y calidad de grasa. Es importante recordar que con un peso adicional, la masa muscular también se puede perder.
Por ejemplo, si necesita perder peso con urgencia, por ejemplo, antes de una celebración, una dieta de trigo sarraceno ayudará. En una semana, se pueden dejar unos 7 kg. No tiene sentido adherirse a una dieta limitada que este período. El cuerpo se adapta a las características nutricionales, por lo que la pérdida de peso se detendrá. Además, debido al tipo de alimento débil, el fondo emocional general, las actividades psicológicas y la fuerza física también se reducirán. Es por esta razón que los nutricionistas no han recomendado seguir la dieta durante mucho tiempo. El mejor período es de 3-4 días.
Pros y contras de dieta de trigo sarraceno
El punto nutricional positivo está relacionado con las propiedades beneficiosas del grano:
- El trigo sarraceno tiene muchos carbohidratos complejos, lo que crea una saturación rápida y prolongada.
- Pertenece al grupo hipoalergénico y es adecuado para cualquier persona;
- El grupo conserva todas las propiedades útiles: las vitaminas, los micro y macro elementos y los ácidos no se descomponen, sino que caen en el cuerpo casi en forma "pura";
- Todos los que quieran perder peso pueden usar la dieta: el trigo sarraceno se vende en cada tienda de comestibles.
En el lado negativo de la dieta, vale la pena destacar la posibilidad de desarrollar deficiencia de vitaminas, ya que esta dieta incluye una lista de productos limitada estricta y una desaceleración en el metabolismo. Esta tecnología definitivamente está dirigida a mujeres que esperan a los niños y a las madres lactantes, así como a las diagnosticadas con enfermedades estomacales o intestinales, presión arterial elevada, diabetes, diabetes, úlceras gástricas, inflamación gástrica.